A turma de Alimentação dá a dica: proteja sua saúde

Proteja sua saúde, livrando-se dos hábitos que destroem seu organismo pouco a pouco

Hoje, eles parecem não fazer diferença. Mas espere só o tempo passar: alguns hábitos são uma verdadeira bomba silenciosa, com efeito devastador sobre o seu organismo. Vejamos alguns:

Exagerar no consumo do açúcar: o açúcar é um alimento rico em calorias, 100 gramas fornecem 398 delas. Uma alimentação com excesso de açúcar está relacionada ao ganho de peso que, por sua vez, está relacionado com o desenvolvimento de diversas doenças como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Assim, para prevenir essas doenças, é importante ter uma alimentação adequada, controlando a ingestão de açúcar de qualquer tipo (refinado, mascavo ou demerara).

Viver com estresse: quem passa os dias a ponto de explodir precisa dar um jeito de mudar. Este estado de ânimo causa um colapso na saúde mental e física. Com o tempo, a dificuldade de concentração é seguida pela falta de memória e qualidade de vida deixa de ser um conceito presente na sua rotina. No caso das mulheres, os hormônios liberados pelo estresse chegam até a dificultar a gravidez. O excesso de cortisol ainda participa do desenvolvimento de hipertensão e arterosclerose.

Fumar: os prejuízos de um cigarro, por dia, são catastróficos. A falta de viço na pele, o comprometimento da função pulmonar e até do raciocínio são más notícias conhecidas por muita gente. A novidade fica por conta dos recentes estudos, relacionando o tabaco aos problemas de visão. Catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade encontram no tabaco um dos piores fatores de risco. O cigarro empobrece a circulação sangüínea na retina. Além disso, reduz a quantidade de antioxidantes presentes no sangue, favorecendo o aparecimento doenças. Vale lembrar que fumantes passivos não estão livres desses riscos de perda de visão na terceira idade.

Não tomar água: a água é importante para deixar o nosso organismo hidratado. Uma boa hidratação fará a lubrificação das articulações e dos olhos, eliminação de resíduos e toxinas do organismo, equilíbrio adequado de substâncias no corpo, entre outras funções. Dois litros diários é o mínimo que seu organismo exige para trabalhar adequadamente.